منتديـــــــــــــــات قرية الشيـــــــــــخ بـــــــــــلال قدالـــــــــــــــة

اهلا وسهلا ‏نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر 1010


{USERNAME {بك نرجو ان تكونوا في تمام الصحة والعافية الذين سجلوا معنا ولم يشاركوا نرجو من المشاركة وننوه ان هذا الموقع في التسجيل ترسل ليهم رابط مشاركة خلال اميلهم

نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر 1010


نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر 20120328145604_24160

احباب المنتدي الزوار الكرام اذا واجهت اي مشكلة فلاتتردد بالإتصال علي الرقم249918851700+
منتديـــــــــــــــات قرية الشيـــــــــــخ بـــــــــــلال قدالـــــــــــــــة

اهلا وسهلا ‏نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر 1010


{USERNAME {بك نرجو ان تكونوا في تمام الصحة والعافية الذين سجلوا معنا ولم يشاركوا نرجو من المشاركة وننوه ان هذا الموقع في التسجيل ترسل ليهم رابط مشاركة خلال اميلهم

نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر 1010


نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر 20120328145604_24160

احباب المنتدي الزوار الكرام اذا واجهت اي مشكلة فلاتتردد بالإتصال علي الرقم249918851700+
منتديـــــــــــــــات قرية الشيـــــــــــخ بـــــــــــلال قدالـــــــــــــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديـــــــــــــــات قرية الشيـــــــــــخ بـــــــــــلال قدالـــــــــــــــة

منتدى شبابي اجتماعى ثقافى رياضى ديني سياسي وشامل للكل ‏‎ ‏‎ زائر‎ ‎نورت المنتدي بوجودك معنا‎
‏‎ ‎
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالمتواجدون
  

.: عدد زوار المنتدى :.

نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Fb110
المواضيع الأخيرة
» قطر الصعيد
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالإثنين 30 أكتوبر 2023 - 9:02 من طرف عبدالرحمن قدالة

» حبيبي
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالأحد 31 أكتوبر 2021 - 21:17 من طرف ايمان محمد

» حبيبي
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالأحد 31 أكتوبر 2021 - 21:17 من طرف ايمان محمد

» انا اليتيم
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالأحد 26 سبتمبر 2021 - 5:54 من طرف ايمان محمد

» اما زلت تذكرني
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالأحد 26 سبتمبر 2021 - 5:42 من طرف ايمان محمد

» البت ضحكت عليه
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالأحد 26 سبتمبر 2021 - 5:35 من طرف ايمان محمد

» فقلبي مطحون
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالأحد 26 سبتمبر 2021 - 5:25 من طرف ايمان محمد

» مازلت وقيه
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالإثنين 6 سبتمبر 2021 - 15:39 من طرف ايمان محمد

» انا اليتيم
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالسبت 28 أغسطس 2021 - 18:59 من طرف ايمان محمد

» بحبك يا فلسطين
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالإثنين 24 مايو 2021 - 12:06 من طرف ايمان محمد

» الله معاك
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالإثنين 24 مايو 2021 - 11:58 من طرف ايمان محمد

» يا ظالمني
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالثلاثاء 27 أبريل 2021 - 7:10 من طرف ايمان محمد

» يا ظالمني
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالثلاثاء 27 أبريل 2021 - 7:09 من طرف ايمان محمد

» سامحني
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالثلاثاء 27 أبريل 2021 - 6:00 من طرف ايمان محمد

» افتحي بابك
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس 25 مارس 2021 - 9:29 من طرف ايمان محمد

» ماذا اقول
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالأحد 21 مارس 2021 - 20:40 من طرف ايمان محمد

» ماذا اقول
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالأحد 21 مارس 2021 - 20:40 من طرف ايمان محمد

» ماذا اقول
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالأحد 21 مارس 2021 - 20:39 من طرف ايمان محمد

» وصف الموت
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالأحد 21 مارس 2021 - 20:37 من طرف ايمان محمد


 

 نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبدالرحمن قدالة
المدير العام
المدير العام
عبدالرحمن قدالة


الادعيه : نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر FP_08
الساعه الان :
الأوسمة : نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Jb12915568671نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر 20120328145604_24160نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Jor1jo11نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Oouo_o11
الأبراج الصينية : الماعز
عدد المساهمات : 902
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 11/10/2011
العمر : 32
الهواية : السودان

نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر   نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس 15 نوفمبر 2012 - 22:04

ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻟﻠﻌﻴﻦ..ﻟﻤﻦ
ﻳﺠﻠﺴﻮﻥ ﺃﻭﻗﺎﺗﺎ ﻃﻮﻳﻠﺔ
ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ!..
 ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻧﺼﺢ ﺑﻬﺎ ﺃﺣﺪ ﺃﻃﺒﺎﺀ
ﺍﻟﻌﻴﻮﻥ..
ﻭﻫﻲ ﺟﺪﻳﺮﺓ ﺑﺄﻥ ﻳﻤﺎﺭﺳﻬﺎ ﻛﻞ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻨﺎ
ﻣﻤﻦ ﻳﻘﻀﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻄﻮﺍﻝ ﻓﻮﻕ
ﻣﻜﺘﺐ، ﻣﺤﺪﻗﺎ ﻓﻲ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﺤﺎﺳﻮﺏ. ﻭﻗﺪ
ﺃﻃﻠﻖ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﺳﻢ .20-20-20
ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﺍﻷﻭﻟﻰ-:
ﻛﻠﻤﺎ ﻣﺮﺕ ﻋﺸﺮﻭﻥ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻈﺮ
ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﻋﻠﻰ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺃﺩﺭ ﺭﺃﺳﻚ
ﻋﻨﻪ ﻭﺭﻛﺰ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻋﻠﻰ ﺃﻱ ﺷﻲﺀ ﻳﺒﻌﺪ
ﻋﻨﻚ ﻋﺸﺮﻳﻦ ﻗﺪﻣﺎ
6) ﺃﻣﺘﺎﺭ.( ﻓﻬﺬﺍ ﻳﻐﻴّﺮ ﺍﻟﺒﻌﺪ ﺍﻟﺒﺆﺭﻱ ﻟﻌﺪﺳﺔ
ﺍﻟﻌﻴﻦ. ﻭﻫﻮ ﺷﻲﺀ ﻭﺍﺟﺐ ﻟﻠﻌﻴﻦ
ﺍﻟﻤﺠﻬﺪﺓ.
ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ-:
ﺃﻏﻤﺾ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ﻭﺍﻓﺘﺤﻬﻤﺎ ﺑﺘﺘﺎﺑﻊ ﺳﺮﻳﻊ
ﻟﻤﺪﺓ ﻋﺸﺮﻳﻦ ﻣﺮﺓ ﻣﺘﺘﺎﻟﻴﺔ، ﻭﺫﻟﻚ
ﻟﺘﺮﻃﻴﺒﻬﻤﺎ.
ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ-:
ﺣﺴﺐ ﺍﺗﺴﺎﻉ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻟﺪﻳﻚ ﻗﻢ ﺑﺎﻟﻤﺸﻲ
ﻋﺸﺮﻳﻦ ﺧﻄﻮﺓ، ﺑﻌﺪ ﻛﻞ ﻋﺸﺮﻳﻦ ﺩﻗﻴﻘﺔ
ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻓﻲ ﻭﺿﻊ ﻭﺍﺣﺪ. ﻓﻬﺬﺍ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ
ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻟﻜﺎﻣﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://gadala.sudanforums.net
 
نصائح للعين لمن يجلسون وقتا كثيرا امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  طرق تجنب فيروسات الكمبيوتر
» نصائح طبية
» برنامج نوكيا الخاص للاتصال باجهزة الكمبيوتر Nokia PC Suite 7.1.180.64
» زوج ينزع ثياب زوجته امام الجميع
» نصائح المحافظة علي العيون

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـــــــــــــــات قرية الشيـــــــــــخ بـــــــــــلال قدالـــــــــــــــة  :: المنتديات العلميـــــــــــــــة :: منتدى الصحـــــــــــــــة-
انتقل الى: