منتديـــــــــــــــات قرية الشيـــــــــــخ بـــــــــــلال قدالـــــــــــــــة

اهلا وسهلا ‏الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. 1010


{USERNAME {بك نرجو ان تكونوا في تمام الصحة والعافية الذين سجلوا معنا ولم يشاركوا نرجو من المشاركة وننوه ان هذا الموقع في التسجيل ترسل ليهم رابط مشاركة خلال اميلهم

الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. 1010


الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. 20120328145604_24160

احباب المنتدي الزوار الكرام اذا واجهت اي مشكلة فلاتتردد بالإتصال علي الرقم249918851700+
منتديـــــــــــــــات قرية الشيـــــــــــخ بـــــــــــلال قدالـــــــــــــــة

اهلا وسهلا ‏الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. 1010


{USERNAME {بك نرجو ان تكونوا في تمام الصحة والعافية الذين سجلوا معنا ولم يشاركوا نرجو من المشاركة وننوه ان هذا الموقع في التسجيل ترسل ليهم رابط مشاركة خلال اميلهم

الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. 1010


الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. 20120328145604_24160

احباب المنتدي الزوار الكرام اذا واجهت اي مشكلة فلاتتردد بالإتصال علي الرقم249918851700+
منتديـــــــــــــــات قرية الشيـــــــــــخ بـــــــــــلال قدالـــــــــــــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديـــــــــــــــات قرية الشيـــــــــــخ بـــــــــــلال قدالـــــــــــــــة

منتدى شبابي اجتماعى ثقافى رياضى ديني سياسي وشامل للكل ‏‎ ‏‎ زائر‎ ‎نورت المنتدي بوجودك معنا‎
‏‎ ‎
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالمتواجدون
  

.: عدد زوار المنتدى :.

الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Fb110
المواضيع الأخيرة
» قطر الصعيد
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالإثنين 30 أكتوبر 2023 - 9:02 من طرف عبدالرحمن قدالة

» حبيبي
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالأحد 31 أكتوبر 2021 - 21:17 من طرف ايمان محمد

» حبيبي
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالأحد 31 أكتوبر 2021 - 21:17 من طرف ايمان محمد

» انا اليتيم
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالأحد 26 سبتمبر 2021 - 5:54 من طرف ايمان محمد

» اما زلت تذكرني
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالأحد 26 سبتمبر 2021 - 5:42 من طرف ايمان محمد

» البت ضحكت عليه
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالأحد 26 سبتمبر 2021 - 5:35 من طرف ايمان محمد

» فقلبي مطحون
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالأحد 26 سبتمبر 2021 - 5:25 من طرف ايمان محمد

» مازلت وقيه
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالإثنين 6 سبتمبر 2021 - 15:39 من طرف ايمان محمد

» انا اليتيم
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالسبت 28 أغسطس 2021 - 18:59 من طرف ايمان محمد

» بحبك يا فلسطين
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالإثنين 24 مايو 2021 - 12:06 من طرف ايمان محمد

» الله معاك
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالإثنين 24 مايو 2021 - 11:58 من طرف ايمان محمد

» يا ظالمني
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالثلاثاء 27 أبريل 2021 - 7:10 من طرف ايمان محمد

» يا ظالمني
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالثلاثاء 27 أبريل 2021 - 7:09 من طرف ايمان محمد

» سامحني
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالثلاثاء 27 أبريل 2021 - 6:00 من طرف ايمان محمد

» افتحي بابك
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالخميس 25 مارس 2021 - 9:29 من طرف ايمان محمد

» ماذا اقول
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالأحد 21 مارس 2021 - 20:40 من طرف ايمان محمد

» ماذا اقول
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالأحد 21 مارس 2021 - 20:40 من طرف ايمان محمد

» ماذا اقول
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالأحد 21 مارس 2021 - 20:39 من طرف ايمان محمد

» وصف الموت
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالأحد 21 مارس 2021 - 20:37 من طرف ايمان محمد


 

 الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Badereltamam Shameseldin
المدير العام
المدير العام
Badereltamam Shameseldin


الادعيه : الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Al3them
الساعه الان :
الأوسمة : الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Jb12915568671الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. 20120328145604_24160الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Jor1jo11الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Oouo_o11
الأبراج الصينية : الماعز
عدد المساهمات : 865
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 24/03/2012
العمر : 56
الهواية : السودان

الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Empty
مُساهمةموضوع: الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان.   الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. Icon_minitimeالثلاثاء 6 نوفمبر 2012 - 20:57

الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان.
يخزن الجسم أكثر من 99 % من الكالسيوم في العظام والأسنان , والباقي في العضلات والدم والسائل بين الخلايا.
منتجات الألبان مثل الجبن والحليب واللبن الزبادي، والخضروات الورقية الخضراء مثل اللفت، والقرنبيط، والملفوف ,سمك السلمون والسردين المعلب، والحبوب تعتبر من المصادر الغنية بالكالسيوم.

تعتمد كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم على المرحلة العمرية وغيرها
من العوامل. الأطفال والمراهقين بحاجة إلى المزيد من الكالسيوم من البالغين الشباب لكونهم بمرحلة النمو.
كذلك النساء الأكبر سنا في حاجة إلى الكثير من الكالسيوم لمنع الاصابة بهشاشة العظام .
التوصيات تشير اننا بحاجة الى 1000 ملليغرام من الكالسيوم للحفاظ على الكتلة العظمية في الظروف العادية للرجل وكذلك للمرأة قبل انقطاع الطمث . وترتفع إلى 1500ملغم بعد انقطاع الطمث.
الكالسيوم له فوائد صحية كثيرة منها:
*تعزيز صحة العظام
العظام تحتاج الى الكثير من الكالسيوم وفيتامين (D) اثناء مرحلة الطفولة والمراهقة للوصول إلى ذروة قوتها عند سن 30. بعد ذلك، تبدا العظام بفقد العظام الكالسيوم ببطء، ولكن الأشخاص يمكنهم الحد من فقدان الكالسيوم عن طريق الحصول على الكميات الموصي بها من الكالسيوم طوال فترة البلوغ ، وممارسة نمط الحياة النشطة التي تتضمن تخفيض الوزن وممارسة النشاط البدني مثل المشي والجري.

*الوقاية من هشاشة العظام
هشاشة العظام هو مرض يصيب العظام عند كبار السن (وخاصة النساء)حيث تصبح العظام مسامية وهشة، وأكثر عرضة للكسر. ترقق العظام هو مشكلة صحية عامة خطيرة لأكثر من 10 مليون من البالغين في الولايات المتحدة. الحصول على الكالسيوم الكافي وفيتامين D وكذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على الوقاية من مرض هشاشة العظام و المحافظة على صحة العظام في جميع مراحل الحياة.

*ارتفاع ضغط الدم

وجدت بعض الدراسات أن الحصول على الكمية الموصي بها من الكالسيوم يمكن أن تقلل من مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم . أن تناول حمية عالية في منتجات الألبان الخالية من الدهون وقليلة الدهون والخضروات والفواكه تساعد على انخفاض ضغط الدم.

*إدارة الوزن

ربطت دراسات عدة بين تناول كمية اعلى من الكالسيوم وتخفيض وزن الجسم أو تقليل زيادة الوزن مع مرور الوقت. وقد ارجعت تفسير ذلك الى ان زيادة الكالسيوم قد يخفض من مستوى تركيز الكالسيوم في الخلايا الدهنية من خلال خفض إنتاج هرمون الغدة الدرقية والشكل النشط من فيتامين D . مما يزيد من انهيار الدهون في هذه الخلايا وتثبيط تراكم الدهون.

*فوائداخرى

1.يساعد الكالسيوم في تنظيم ضربات القلب.

2.يساهم في انقباض وانبساط عضلات الجسم .

3.تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي.

4.يساعد في امتصاص الحديد .

5.يساعد في عملية تنشيط إنزيمات عديدة ومنها الليبيز ، الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم.

6.يساعد في استقرار ضغط الدم.

7.يساهم في التركيب البروتيني للحامض النوويDNA,RNA.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سوره الانسان
» الانسان في القراءن الكريم
» لا يمكن ان يعطس الانسان أثناء نومه،
» ** الغراب ** :لماذا اختاره الله سبحانه وتعالى ليعلم الانسان كيف يدفن موتاه ؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـــــــــــــــات قرية الشيـــــــــــخ بـــــــــــلال قدالـــــــــــــــة  :: المنتديات العلميـــــــــــــــة :: منتدى الصحـــــــــــــــة-
انتقل الى: