ﻛﺸﻔﺖ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺃﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ معلومه عن ﺍﻟﺴﻬﺮ

---

ﻛﺸﻔﺖ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺃﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ
ﻋﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮﻯ
ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺠﻮﻉ ﻭﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ
ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺸﺒﻊ ﻓﻲ
ﺍﻟﺠﺴﻢ. ﻭﻗﺪ ﺑﻴﻨﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺃﻥ
ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺸﺒﻊ
"ﻟﻴﺒﺘﻴﻦ" ﻗﺪ ﺍﻧﺨﻔﺾ ﺑﻤﻘﺪﺍﺭ
18% ﻟﺪﻯ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻧﺎﻣﻮ4 ﺳﺎﻋﺎﺕ
ﻓﻘﻂ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻟﻤﺪﺓ ﻟﻴﻠﺘﻴﻦ
ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺍﺭﺗﻔﻊ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺠﻮﻉ
"ﺟﺮﻳﻠﻴﻦ"ﺑﻤﻘﺪﺍﺭ.28 %ﻛﻤﺎ
ﺃﻇﻬﺮﺕ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺭﻏﺒﺔ
ﻗﻠﻴﻠﻲ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ
ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﺣﺴﺎﺏ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﺔ
ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺃﻭ ﻣﺴﺘﺤﻀﺮﺍﺕ
ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ،ﻭﻗﺪ ﻳﻔﺴﺮ ﺫﻟﻚ ﺣﺎﺟﺔ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺇﻟﻰ ﻃﺎﻗﺔ ﺳﻜﺮ
ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ،ﻭﺍﻟﺘﻲ
ﻓﻘﺪﻫﺎ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺴﻬﺮ.ﺑﻴﻨﻤﺎ
ﻭﺟﺪﺕ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺍﺧﺮﻯ ﻣﻦ ﺟﺎﻣﻌﺔ
ﺳﺘﺎﻧﻔﻮﺭﺩ ﻛﺎﻟﻴﻔﻮﺭﻧﻴﺎ،ﺃﻥ ﺍﻏﻠﺐ
ﻣﻦ ﺍﻋﺘﺎﺩﻭﺍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻫﻢ
ﺯﺍﺋﺪﻱ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻭﻗﺪ ﺃﻋﺰﻯ
ﺍﻟﺒﺎﺣﺜﻴﻦ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ
ﺍﻟﺘﻐﻴﺮﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﻲ ﺍﻟﻤﺼﺎﺣﺐ ﻟﻘﻠﺔ
ﺍﻟﻨﻮﻡ،ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ
ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﻟﻴﺒﺘﻴﻦ
ﺍﻟﻤﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ
ﺍﻟﺸﻌﻮﺭﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ،ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﺴﺘﻮﻯ
ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺟﺮﻳﻠﻴﻦ ﺍﻟﻤﺘﺤﻜﻢ
ﺑﺎﻟﺸﻌﻮﺭﺑﺎﻟﺠﻮﻉ،ﺣﻴﺚ ﺑﻴﻨﺖ
ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺃﻥ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻨﺎﻣﻮﻥ 5
ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺃﻭﺍﻗﻞ ﻟﻴﻼ ﺑﺸﻜﻞ
ﺛﺎﺑﺖ،ﻳﺼﺤﺒﻬﻢ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻓﻲ
ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺠﻮﻉ ﺑﻤﻌﺪﻝ 15%،
ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺍﻧﺨﻔﺾ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻫﺮﻣﻮﻥ
ﺍﻟﺸﺒﻊ ﻟﻴﺒﺘﻴﻦ ﺇﻟﻰ 16%، ﻭﺫﻟﻚ
ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺑﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻧﺎﻣﻮﺍ8
ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻟﻴﻶ. ﻭﺗﺜﺒﺖ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ
ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺴﻬﺮ
ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ ﻭﺍﻷﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ
ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺴﺒﺐ ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ
******************************
€ ﺍﻟﺴﻬﺮﻭﺟﻬﺎﺯﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ€ ﺇﻥ ﻗﻠﺔ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺗﺴﺒﺐ ﺧﻠﻼ ﻓﻲ ﺟﻬﺎﺯ
ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻫﻮﺧﻂ ﺍﻟﺪﻓﺎﻉ ﺍﻷﻭﻝ
ﻭﺍﻷﺧﻴﺮ ﺿﺪ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ
ﻳﻌﺘﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻓﻬﺬﺍ ﻣﻌﻨﺎﻩ
ﻭﺑﻜﻞ ﺑﺴﺎﻃﺔ ﺍﻷﻧﻬﻴﺎﺭ،ﻷﻥ ﻫﺬﺍ
ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻣﺒﺮﻣﺞ ﻋﻠﻰ ﺳﺎﻋﺎﺕ
ﺍﻟﻴﻘﻈﺔ ﻭﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﺘﻲ
ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻭﻋﻨﺪ ﺣﺪﻭﺙ
ﺗﻐﻴﻴﺮﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ
ﻳﺼﺎﺏ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺑﺎﻟﺘﺸﻮﻳﺶ
ﻭﺍﻟﻔﻮﺿﻰ.
******************************
€ ﺍﻟﺴﻬﺮﻭﺍﻷﺭﻕ€ ﺃﻱ ﺍﻧﻌﺪﺍﻡ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻤﺴﻬﺪ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻜﻮﻥ
ﺍﻟﻤﺮﺀ ﻓﻴﻪ ﺑﻴﻦ ﺇﻏﻔﺎﺀﺓ
ﻭﺍﻧﺘﺒﺎﻩ ،ﻭﺍﻟﻤﺆﺭﻕ ﺣﺮﻛﺘﻪ ﺩﺍﺋﻤﺔ
ﻻﻳﺴﺘﻘﺮﻓﻬﻮ ﻳﺴﺘﺪﻳﺮﻧﺤﻮﻛﻞ
ﺍﺗﺠﺎﻩ ﻭﻳﺤﺘﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺸﺘﻰ
ﺍﻟﻮﺳﺎﺋﻞ ﺩﻭﻥ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﺃﺣﻴﺎﻧﺎ
ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻔﻜﺮﻣﻨﺸﻐﻼ ﺑﻤﻮﺿﻮﻉ
ﺍﻟﺴﻬﺮﺃﻣﺎﻡ ﻓﻴﻠﻢ ﺗﻠﻔﺰﻳﻮﻧﻲ ﺃﻭ
ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻷﻧﺘﺮﻧﻴﺖ ﺃﻭﺍﻣﺎﻡ
ﻣﺒﺎﺭﺍﺓ .ﻓﺈﻥ ﺍﻣﺘﺪ ﺍﻷﺭﻕ ﻟﻴﻠﺔ
ﻭﻟﻴﺎﻟﻲ ﺍﻧﺤﻄﺖ ﻗﻮﻯ ﺍﻟﺸﺨﺺ
ﻭﺗﻮﻗﻒ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻋﻦ ﺍﻷﻧﺘﺎﺝ
ﻭﺳﻴﻄﺮﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺆﺭﻕ ﺍﻟﺘﺸﺎﺅﻡ
ﻭﺍﻟﻤﻴﻞ ﻟﻠﻮﺣﺪﺓ ﻭﻛﺮﻩ
ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎﺕ ﻓﻴﺮﻩ ﻧﻔﺴﻪ ﺛﻢ
ﻳﻜﺮﻩ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ..ﻓﺎﻟﺠﺴﻢ ﻳﺤﺘﺎﺝ
ﺇﻟﻰ ﻧﻮﻡ ﻫﺎﺩﺉ ﻭﻃﻮﻳﻞ ﻳﻜﻔﻲ
ﻟﻄﺮﺡ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﺮﺍﻛﻤﺖ ﻓﻴﻪ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻸﻋﻤﺎﻝ
ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ.
******************************
€ﺍﻟﺴﻬﺮﻭﺍﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ€
ﻟﻘﺪ ﺛﺒﺖ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﺏ ﺍﻟﺘﻲ
ﺃﺟﺮﺍﻫﺎ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﺃﻥ
ﺍﻟﻮﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ ﺗﺰﺩﺍﺩ ﻗﻮﺗﻬﺎ
ﻭﺗﻨﻘﺺ ﺑﻴﻦ ﻭﻗﺖ ﻭﺁﺧﺮ ﺧﻼﻝ
ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺇﺫﺍﺗﻈﻬﺮﺍﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ
ﻓﻲ ﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺗﺪﺭﻳﺠﻴﺂ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ
ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ ﺻﺒﺎﺣﺎ ﻭﺗﺒﻠﻎ ﻣﺪﺍﻫﺎ
ﺍﻷﻗﺼﻰ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 7 ﺻﺒﺎﺣﺎ
ﻓﻴﺴﺘﻤﺮﺣﺘﻰ 11 ﺣﻴﺚ ﻳﺒﺪﺃ
ﺍﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﻓﻲ ﺍﻹﻧﺨﻔﺎﺽ
ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺠﻲ ﻟﻐﺎﻳﺔ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 3
ﻋﺼﺮﺁ ﺣﻴﺚ ﻳﺰﺍﺩ ﺗﺪﺭﻳﺠﻴﺂ ﻟﻐﺎﻳﺔ
ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 6 ﻣﺴﺎﺀ ﺛﻢ ﻳﻌﻮﺩ ﻓﻲ
ﺍﻹﻧﺨﻔﺎﺽ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﻳﺒﺪﺃ ﻓﻲ
ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 9 ﻟﻴﻶ ﻟﻴﺒﻠﻎ ﻣﺪﺍﻩ ﻓﻲ
ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 3 ﺻﺒﺎﺣﺂ .

‏ ‏‎‎

شكرا جزيلا علي معلومة مفيدة جدا