انتفاخ البطن

ﺗﻜﺜﺮ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﻤﻐﺺ ﻭﺍﻟﺘﻠﺒﻚ ﺍﻟﻤﻌﻮﻱ
ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﺧﺼﻮﺻﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ
ﻭﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺍﻻﻃﻌﻤﺔ ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ
ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﺧﻤﻮﻝ
ﺍﻻﻣﻌﺎﺀ ﻭﺛﻘﻞ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﺗﺮﺍﻛﻢ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ
ﺍﻟﻤﻌﻮﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻜﻞ ﺿﻐﻄﺎ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭﺍﺯﻋﺎﺟﺎ ﺷﺪﻳﺪﺍ. ﻭﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎﻙ
ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻮﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ
ﺃﻥ ﺗﻌﺎﻟﺞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ. ﻧﺬﻛﺮ
ﻣﻨﻬﺎ:
.1 ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺸﻤﺮ:
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﻀﻎ ﺑﺬﻭﺭ ﻧﺒﺎﺕ ﺍﻟﺸﻤﺮ ﺍﻟﺠﺎﻓﺔ،
ﺃﻭ ﺳﺤﻘﻬﺎ ﻭﻧﻘﻌﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﺎﺀ ﻣﻐﻠﻲ،
ﻭﺷﺮﺑﻬﺎ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺸﺎﻱ، ﻛﻤﺎ ﻫﻲ، ﺃﻭ
ﻧﻘﻌﻬﺎ ﻣﻊ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻴﻨﺴﻮﻥ ﻭﺃﻭﺭﺍﻕ
ﺍﻟﺸﺒﺖ، ﻭﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﻮﻛﺘﻴﻞ ﺍﻟﺴﺎﺧﻦ
ﺍﻟﺬﻱ ﺳﻴﻘﻮﻡ ﺑﺘﻬﺪﺋﺔ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ
ﻭﺧﺼﻮﺻﺎ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻣﻤﺎ
ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻠﻴﺼﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ. ﻛﻤﺎ
ﺃﻧﻬﺎ ﻟﻬﺎ ﻣﻴﺰﺓ ﺇﺿﺎﻓﻴﺔ، ﻷﻧﻬﺎ ﺳﺘﺠﻌﻞ
ﺭﺍﺋﺤﺔ ﻓﻤﻚ ﻃﻴﺒﺔ.
.2 ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ:
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ - ﺳﻮﺍﺀ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ
ﺷﺮﺑﻪ ﻣﺴﺤﻮﻗﺎ ﻭﻣﻨﻘﻮﻋﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺃﻭ
ﺃﻛﻞ ﺟﺬﻭﺭﻩ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ - ﻳﻤﻨﻊ ﺗﻤﺎﻣﺎ
ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ. ﺍﺣﺮﺹ
ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ
ﺍﻟﻤﻄﺤﻮﻥ ﻗﺒﻞ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﻛﻨﻮﻉ ﻣﻦ
ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ.
ﻭﻟﻜﻲ ﺗﺘﺨﻠﺺ ﻧﻬﺎﺋﻴﺎ ﻣﻦ ﻏﺎﺯﺍﺕ
ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﺍﺟﻌﻞ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻣﻜﻮﻧﺎ ﺇﺿﺎﻓﻴﺎ
ﻓﻲ ﻭﺟﺒﺎﺗﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ.
.3 ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ:
ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ
ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺗﻌﺐ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ، ﻣﺜﻞ: ﺍﻟﻔﻮﻝ
ﻭﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻟﻤﻄﺒﻮﺥ ﻭﺍﻟﻤﻠﻮﺧﻴﺔ ﻭﻣﺨﺘﻠﻒ
ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺄﺧﺬ ﻓﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻓﻲ
ﺍﻟﻄﻬﻲ "ﺍﻟﻤﺴﺒّﻜﺔ"، ﻭﻟﻜﻦ ﺍﺫﺍ ﺃﺿﻔﺖ
ﺑﻌﺾ ﺃﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ "ﺃﻭ
ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ ﺍﻟﻤﺠﻔﻒ"
ﺳﻴﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻫﺬﻩ
ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺗﻚ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﻘﻠﻞ
ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺗﻌﺮﺿﻚ ﻟﻼﻧﺘﻔﺎﺥ ﺃﻭ ﺍﺻﺎﺑﺘﻚ
ﺑﺎﻟﻘﻮﻟﻮﻥ.
.4 ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺴﺎﺧﻦ:
ﺍﺩﺧﻞ ﻋﺎﺩﺓ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻣﻚ
ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﺍﻟﺴﺎﺧﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ، ﻭﺳﺘﺸﻌﺮ
ﺑﺎﻟﻔﺎﺭﻕ ﺑﻌﺪ ﻋﺪﺓ ﺃﻳﺎﻡ.
.5 ﻏﺴﻴﻞ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ:
ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻷﺳﺎﻟﻴﺐ ﺍﻟﺴﺎﺑﻘﺔ ﻏﻴﺮ ﻓﻌﺎﻟﺔ
ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻓﺈﻥ
ﺍﻟﺤﻞ ﺍﻷﻣﺜﻞ ﻫﻨﺎ ﻫﻮ ﻏﺴﻴﻞ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ
ﻟﺪﻯ ﻃﺒﻴﺐ ﻣﺘﺨﺼﺺ.
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﻣﺸﻜﻠﺔ
ﻋﺴﺮ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺍﻻﻧﺘﻔﺎﺥ ﻟﺬﺍ ﺍﺣﺮﺹ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ
ﻭﺍﻟﺘﻠﺒﻚ ﺍﻟﻤﻌﻮﻱ.